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12 astuces efficaces pour perdre du poids sans exercice

Perdre du poids n'est pas une tâche facile, je le dis de ma propre expérience. Encore plus lorsque vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice ou si vous avez la motivation, l'argent ou l'espace nécessaire pour le faire correctement.

C’est pourquoi, pendant six mois, j’ai commencé avec un style de vie beaucoup plus sain que celui auquel j’étais habitué sans aller au gymnase et aujourd’hui je tiens à vous donner ces conseils qui m’ont fait perdre 8 kg au cours de cette période. Ce sera à vous de décider si vous voulez les suivre ou non, je ne vous les donnerai que comme un ami anonyme qui en a profité énormément.

Commencez aujourd'hui et non demain

Si vous vous voyez tous les jours devant le miroir et que vous n'aimez pas ce que vous devriez faire, quel est le prétexte pour ne pas décider de vous voir et de vous sentir mieux? Puisse votre réflexion dans le miroir être la motivation pour commencer le processus de retour à votre poids idéal.

Arrête de manger de la merde

Il n'y en a pas d'autre, il ne faut pas mettre des prétextes idiots comme "je suis triste" ou "je viens d'en manger un et c'est tout", non! Oubliez les chocolats, les frites, les plats de rue, etc.

Ne reste pas coincé à chaque repas

Mangez de petites portions, il n’est pas nécessaire de remplir la plaque de milanesa, de frites, etc.

Au lieu de faire frire avec de l'huile, rôtir et faire bouillir vos aliments

Ex: Si vous envisagez de manger un steak, ne mettez pas d'huile dessus. Si vous voulez faire des pommes de terre, faites-les cuire au four ou à la vapeur.

Prenez des photos chaque semaine de votre processus

C'est une excellente option pour vous motiver semaine après semaine. Seulement vous saurez si vous échouez ou non.

Choisissez un jour de la semaine où vous ne mangerez qu'avec des recettes végétaliennes crues

Si vous ne connaissez pas le régime végétalien brut, je recommande vivement Google. Au début, c’est difficile, mais cela donne des résultats impressionnants! Outre que vous pouvez trouver des centaines de recettes que vous allez aimer. Si vous l'aimez, vous pouvez augmenter le nombre de jours d'application de ce régime.

Faites attention à la quantité de sucre que vous consommez par jour

N'oubliez pas que tous les sodas, eaux aromatisées, collations, desserts, glaces, frappes (starbucks), etc. Ils contiennent énormément de sucre, ce qui finit par être la cause de nombreuses maladies, en plus d'être en surpoids.

Ne buvez rien d'autre qu'une simple eau

C'est aussi simple que cela, ne faites pas d'excuses.

Lorsque vous avez envie de quelque chose, choisissez des sushis

Si vous allez voir un film chez vous ou si vous avez envie de quelque chose. Choisissez des sushis, c’est la meilleure option pour manger quelque chose de riche et de sain.

Lorsque vous allez au supermarché, choisissez des aliments sans gras saturés!

Recherchez les informations nutritionnelles sur l'emballage.

Mangez moins de calories que vous en brûlez par jour

Le corps brûle entre 1 200 et 2 000 calories en moyenne par jour (selon le nombre de marches pour aller à l'école, au travail, etc.). Je vous recommande de faire appel à un nutritionniste pour vous aider et vous donner de meilleures informations sur votre corps et sur le nombre de calories que vous pouvez consommer par jour en fonction de votre poids et de votre taille.

Commencez avec de petits objectifs

Ne devenez pas fou dès le début et dites: "Je vais perdre 10 kg en un mois", car vous ne l'obtiendrez pas.

Par exemple, vous pouvez définir le premier objectif de perdre 1 kg le premier mois. Et ainsi de suite.

Vidéo: 10 Astuces Pour Perdre du Poids si tu es Paresseux (Août 2019).