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Routine de 30 jours pour retourner en classe avec un abdomen parfait

Si, pendant la saison des vacances, vous envisagez d'aller vous coucher en regardant Gilmore Girls ou toute autre série sur Netflix, je suis désolé de vous dire que je ne vous le permettrai pas!

C’est vrai, au lieu de cela, je veux faire la proposition de travailler très dur ces 30 prochains jours pour atteindre l’objectif de retour aux cours avec un meilleur abdomen, un meilleur état et une confiance en soi plus grande que jamais.

Tout d'abord!

- Au cours du mois prochain, vous devrez éliminer toutes les boissons sucrées, avec des colorants, etc. Il ne vaut que boire de l'eau naturelle et de l'eau gazéifiée.
- Les exercices doivent être effectués 5 fois par semaine et se reposer 2 fois, de préférence non continus.
- Ne consommez pas d'aliments contenant des graisses saturées (panés, frites, hamburgers et autres mets délicieux). Je sais que c'est difficile, mais au moins le faire ce mois-ci. Alors seulement, vous verrez des changements.

La routine

- Choisissez 4 exercices par jour.
- De chacun faire 15 x 3 répétitions. Si nécessaire, répétez-les de chaque côté (gauche et droite).
- Entre chaque répétition, reposez-vous 30 ou 40 secondes environ.
- Entre chaque exercice, changez le repos 2 minutes.

Prête! Maintenant, donner le meilleur de vous et changer ces marchés pour les abdominaux obliques et marqués.

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