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Des exercices qui laisseront vos fesses fermes, sans graisse et rondes

Vous devez exercer intelligemment et pas jusqu'à ce que le corps sent qu'il meurt. Moins, c'est plus si vous le faites correctement et en vous concentrant sur le domaine dans lequel vous allez travailler. Il existe de nombreux exercices pour modeler et tonifier les fesses, mais si votre objectif premier est d'éliminer la graisse accumulée en eux, d'obtenir leur état et de commencer à modeler, ce sont les secrets.

N'oubliez pas de faire 3 séries de 10 répétitions chacune, une journée et une journée pour ne pas permettre à votre corps de se reposer.

Vérifiez la rotation de vos pieds. Il est important de vérifier chaque détail pour que l'exercice produise l'effet souhaité et ne vous blesse pas.

Vous pouvez utiliser une chaise, le bord du lit, une boîte en bois ou tout ce que vous avez sous la main qui reste fixé au sol.

Les bandes de résistance ne sont pas indispensables, mais si vous êtes déjà un peu avancé, elles vous serviraient beaucoup (elles s'appellent des groupes de Force et vous les trouverez en ligne).

Cet exercice vous donnera également une incroyable oblique.

Placer une balle sur vos genoux vous aidera à maintenir la position en effectuant un squat plus fermé.

Montez et descendez jusqu'à ce que vous sentiez vos muscles crier pour que vous vous arrêtiez.

Rappelez-vous de ne pas cambrer le dos ou vous pourriez vous lever avec une douleur de mille démons.

Vous pouvez mettre un manche à balai de sorte que, lorsque vous avancez, vous gardiez bien votre équilibre.

Vidéo: 7 Exercices Ultimes Pour Avoir Des Fesses Bombées (Août 2019).