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Exercices que les amateurs de talons devraient faire

Porter des talons pendant longtemps cause de la douleur, même si vous êtes la fille la plus expérimentée dans ce domaine, mais cela pourrait être considérablement réduit en quelques minutes d'exercice par jour. Découvrez ce que vous devez faire pour rester belle et sexy, mais sans avoir à souffrir à chaque étape.

Les chevilles

Renforcer vos chevilles vous aidera à améliorer votre équilibre sur tous les types de talons. Ce que vous devez faire, ce sont des levées de talon, le maintien du poids et le maintien de l’équilibre aux extrémités, 20 répétitions quotidiennes suffiront.

Quadriceps

Avoir de la force dans les jambes est essentiel, le développement des muscles dans cette zone vous aidera à marcher de manière plus sûre et sans douleur. Pour cela, il est nécessaire de faire des exercices qui activent ces muscles, vous pouvez choisir de faire du vélo, des squats, de nager ou de courir.

Étirement

Les étirements sont une partie importante de chaque exercice, car ils aident à augmenter la circulation et à détendre les ligaments qui souffrent de tensions lors de la marche avec des talons. Un exercice idéal consiste à s’asseoir sur le sol avec les jambes complètement tendues et à essayer de toucher le bout des doigts avec les mains. Faites-le une fois par jour pendant au moins 2 minutes.

Plante

Il est nécessaire de décharger la tension accumulée dans cette zone et pour cela, vous pouvez opter pour un massage. Vous pouvez vous aider avec un ballon ou un rouleau. Mettez-le sous le pied et roulez-le pendant 2 minutes avec un peu de force. Faites cela chaque fois que vous portez des talons.

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