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Erreurs qui ne vous permettent pas d'avoir un ventre plat

Vous faites un régime, faites de l'exercice, vous prenez des menjurjes, vous priez tous les saints, vous répandez des crèmes, vous vous donnez des massages réducteurs et vous ne pouvez toujours pas éliminer cette graisse abdominale pour avoir le ventre plat dont vous avez toujours rêvé?

Eh bien, vous faites sûrement une, deux ou toutes ces erreurs en même temps.

Juste faire des abdos

Exercer uniquement des exercices axés sur l'abdomen ne brûlera pas la graisse que vous avez accumulée. Il est nécessaire de les combiner avec d’autres types d’exercices pour brûler les graisses. Sinon, vous ne perdrez que du temps.

Ne fais pas de cardio

Et le cardio est l’un de ces exercices à ne pas manquer. Cela vous permettra de convertir cette graisse en énergie et de l'éliminer ainsi de votre vie. Et n'exagérez pas car au lieu de brûler des graisses, vous allez brûler des muscles. Donc, trois fois par semaine pendant 30 à 60 minutes au maximum suffisent.

Les exercer en premier

Les abdominaux ne devraient pas être la première chose à faire dans votre routine d’exercices. Et c’est que cette zone vous aide à effectuer d’autres types d’exercices. Si vous ne vous fatiguez pas, vous ne pourrez pas terminer votre entraînement et vous pourriez vous blesser. Laissez-les pour la fin.

Continuez à manger le même

Si vous pensez qu'en faisant de l'exercice, vous pouvez poursuivre vos mauvaises habitudes alimentaires, vous avez très tort. Vous ne pourrez pas aplatir cet abdomen si vous ne mangez pas sainement. Le régime est responsable de 70% des résultats que vous obtenez.

Entraînez-les quotidiennement et pendant des heures

Les muscles, peu importe la région dans laquelle ils se trouvent, ont besoin de repos pour se développer. Ils ne grandissent pas pendant l'entraînement mais au repos. Donc, si vous pensez que plus vous vous entraînez, vous obtiendrez des résultats plus rapides, vous vous tromperez. Aussi, si vous faites bien les exercices, croyez-moi, vous ne pourrez pas les entraîner quotidiennement.

Éliminer complètement les glucides

Une autre croyance et erreur populaire est de croire que la consommation de glucides ne permettra pas que vos abdos soient remarqués. Les glucides sont le carburant de notre corps et les éliminer serait une erreur. Vous devez vous assurer que la source de glucides que vous consommez quotidiennement provient d'aliments tels que: Grains entiers, fruits et légumes.

Trop de pauses

Vous devez vous concentrer sur la finition de la série que vous dédiez. Si vous prenez beaucoup de pauses et trop longtemps, vous ne pourrez que refroidir vos muscles et vous pourriez vous blesser.

Un régime strict

Vous n'avez pas besoin de vous affamer, en fait, si votre idée est de réduire ce gras, vous devez manger plus. Mais faites attention, vous devez savoir quoi manger. Allez avec un nutritionniste pour élaborer un plan pour vous et ne pas rompre.