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5 smoothies simples qui prendront moins de temps que votre petit ami

Nous sommes déjà en mars et je sais que dans beaucoup d'endroits il fait déjà assez chaud, c'est pourquoi je dis que c'est le moment idéal pour prendre un délicieux smoothie qui ne fera pas grossir. Ils sont très simples à réaliser et pour vous montrer que je vous laisserai mes cinq smoothies préférés, qui vous donneront également l’idée de créer vos propres combinaisons.

Avant de commencer, je vais laisser les quatre «commandements du smoothie»:

1. Utilisez un bon mélangeur, car il est parfois irritant de devoir mâcher vos smoothies.

2. Utilisez le lait que vous voulez (sans sucre préféré); de vache, noix de coco, amandes, soja ou tout ce que vous pouvez penser.

3. Sucrez avec ce que vous voulez, avec de la banane congelée, vous pouvez aussi utiliser du miel ou du sirop d'érable.

4. Congelez vos fruits. Lorsque vous achetez vos fruits, mettez-les au congélateur autant que vous le pouvez afin de pouvoir y avoir accès au moment où vous voulez un délicieux smoothie!

Beurre de cacahuètes SMOOTHIE À LA BANANE

Je vais commencer par ce smoothie préféré! Non seulement parce que c'est délicieux, mais aussi parce qu'il contient beaucoup de protéines pour le yogourt grec et le beurre d'arachide; J'ajoute parfois une poignée d'épinards, mais je laisse cela facultatif. Vous devez mélanger dans votre mixeur:

2 bananes congelées

2 cuillères à soupe de beurre d'arachide naturel

1 tasse de lait non sucré (noix, soja, vache)

1/2 tasse de yaourt grec

Miel ou sirop d'érable, au goût

Faites-le et vous serez plus qu'heureux!

SMOOTHIE D'ANANAS COLO

Ils sont corrects, cela ressemble à ce délicieux cocktail tropical, mais dans sa version saine (évidente). Ici, je recommande le lait de coco, si vous ne l’avez pas sous la main, tout le monde va bien. Vous devez mélanger dans votre mixeur:

2 bananes congelées

1 tasse de morceaux d'ananas (en conserve ou naturels)

1 tasse de lait de coco (ou ce que vous voulez)

Miel ou sirop d'érable, au goût

Ils sont un petit déjeuner parfait.

SMOOTHIE FRAISE AVEC FRAISE

Comme si j'avais un traumatisme avec la banane; En bref, il s’agit du smoothie le plus répandu au monde, le préféré de beaucoup et le plus accessible à tous. Vous devez mélanger dans votre mixeur:

1 banane congelée

1/2 tasse de fraises congelées

1 tasse de lait non sucré (noix, soja, animal)

1/2 tasse de yaourt grec

Miel ou sirop d'érable, au goût

Après cela, vous voudrez aussi ajouter la banane à tout.

BERRY SMOOTHIE

Quoi de mieux qu'un mélange exquis d'antioxydants, vous pouvez acheter plusieurs baies comme des fraises, des mûres ou des framboises et les congeler dans votre réfrigérateur; Ou vous pouvez aller au supermarché et acheter un sac de mélange de baies congelées, parmi celles déjà préparées. Vous devez mélanger dans votre mixeur:

1 banane congelée

1 tasse de mélange de baies congelées

1 tasse de lait non sucré (noix, soja, animal)

1/2 tasse de yaourt grec

Miel ou sirop d'érable, au goût

Votre journée ne pourrait tout simplement pas mieux commencer.

MOCHA SMOOTHIE

Si vous êtes un café accro, ce smoothie est parfait pour vous. En plus du café donne beaucoup de saveur et contient des antioxydants. Ce que je recommande, c’est que votre café reste versé sur un plateau de glaçons et congelé. Vous devez mélanger dans votre mixeur:

1 banane congelée

1 tasse de café fort (ou cubes surgelés)

1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucrée

1/2 tasse de yaourt grec

Miel ou sirop d'érable, au goût

Et avec toute l'attitude!

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