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15 conseils pour changer votre régime une fois pour toutes

Quelle fille ne rêve pas d'avoir un corps sculpté par les dieux? Toutes! mais rares sont ceux qui font quelque chose à ce sujet, nous pensons que les régimes sont la solution, mais en réalité ils font partie du problème. Nous ne voulons pas l'accepter, mais dans notre intérieur, nous savons que seul un changement permanent de notre régime alimentaire permettra d'obtenir des résultats.

Si vous êtes prêt à commencer le changement, ces conseils vous aideront beaucoup.

Dites oui à l'intégrale

Si vous êtes un de ceux qui prennent un petit déjeuner aux céréales, vous devrez changer ces boîtes de céréales avec du chocolat soufflé ou du riz aromatisé aux fruits, pour des céréales à grains entiers, elles ne sont pas comme vous pouvez l’imaginer. Ou optez pour du pain de blé entier avec du jambon à la dinde ou des fruits.

Pas moyen de partager la camelote

Chaque fois que vous achetez des pommes de terre, des biscuits, du pain, des sodas, etc. Offrez à tout le monde autour de vous, non seulement vous évitez les calories, mais vous restez comme un bon ami.

Réduire la viande rouge

Si vous faites partie de ceux qui consomment de la viande tous les jours, vous pourriez nuire gravement à votre santé. Je ne dis pas que vous devez lui dire au revoir pour toujours, mais vous devriez commencer à la dissimuler jusqu'à ce que vous la mangiez une ou deux fois par semaine. Ajouter du poulet à votre alimentation, c'est un bon début.

Bienvenue le poisson

En diminuant votre consommation de viande rouge, vous pouvez élargir votre menu. Le poisson vous apportera beaucoup d'avantages et de bonnes graisses pures.

Vous ne faites rien froid

Ne vous mentez pas, vous n'avez pas besoin d'ajouter d'huile à quoi que ce soit, les légumes sont parfaitement cuits à la vapeur. Peu importe le type de viande que vous mangez, tout est délicieux, rôti ou cuit au four. Le goût n'est pas dans l'huile mais dans les condiments.

Compter les calories

Les aliments riches en calories contiennent des graisses et des glucides qui s'accumulent dans votre corps et compromettent votre santé. Mangez-les de temps en temps, apprenez à compter les calories pour ne pas aller plus loin et tout ira bien.

Rechercher des recettes végétaliennes

Non seulement réduisez-vous les viandes et les produits laitiers, mais vous les remplacez par des protéines provenant d'autres tubercules, de légumes et de fruits; En plus de cela, beaucoup de ces aliments sont délicieux et bon marché.

Réduire les portions

N'éliminez pas les aliments que vous fréquentez, mais réduisez vos portions. Les petites assiettes vous donneront l'impression que votre assiette est pleine. Mais rappelez-vous de ne pas garder un sentiment d'estomac vide.

Fruits de tas

Souvent, lorsque nous sommes à la maison avec des loisirs, nous ne pouvons pas nous empêcher de penser aux aliments et d’aller directement au réfrigérateur. Je vous recommande donc de remplir votre réfrigérateur de fruits afin que vous puissiez les manger au lieu de vous jeter au magasin pour de la malbouffe.

Prendre le temps de manger

Le petit déjeuner est la clé pour ne pas avoir envie de malbouffe pendant la journée, car rien dans le monde ne devrait vous échapper. Je vous recommande de faire 3 repas et 2 collations par jour. Attention, ne laissez pas plus de 4 heures sans manger. De cette façon, votre métabolisme va s'accélérer et vous ne stockerez pas de graisse.

Trouver des collaborateurs

Que ce soit votre partenaire, ami ou famille; Essayez de changer votre régime alimentaire avec vous afin de pouvoir constater les changements ensemble. Vous éviterez ainsi de tenter la nourriture dans votre maison et ce sera beaucoup plus facile.

De l'eau

Vous pouvez commencer par boire beaucoup de liquides, en éliminant principalement ceux qui sont gazéifiés et en les remplaçant progressivement par de l’eau. On dit que vous devriez boire 2,5 litres d'eau par jour, mais faites attention, ne buvez que ce que votre corps vous demande, car beaucoup de vos aliments contiennent déjà de l'eau.

Exercice oui ou oui

Il est très important d’ajouter à l’activité physique une bonne alimentation. Pour commencer, vous pouvez modifier un trajet en voiture pour une promenade, vous pouvez également commencer un nouveau sport tel que courir, nager, danser, faire du roller ou même du skate.

Dors bien

N'oubliez pas qu'il est conseillé de dormir au moins 8 heures par jour. Le repos aide votre corps à se régénérer et à charger l’énergie nécessaire pour effectuer les activités du lendemain. En outre, lorsque vous êtes fatigué, votre corps a davantage envie de sucre.

Faites-le graduellement

Commencez par des changements graduels, c’est-à-dire un demi-litre d’eau de plus que vous ne buvez normalement, allez au magasin à vélo, changez les frites pour une pomme, etc. Pas à pas, vous pouvez faire un vrai changement.